Xô preguiça! A partir do momento em que você decide adotar uma alimentação saudável, toda a sua rotina muda para melhor. Além de beneficiar diversos sistemas do organismo, comer bem melhora o humor, deixa a pele com uma boa aparência e até ajuda a dar mais disposição para o seu dia. Basta apostar nos alimentos e nutrientes certos para deixar o sedentarismo de lado e garantir uma rotina cheia de energia.

Dica de 3 alimentos e os benefícios deles para o seu dia a dia:

  • Açaí:  fonte rica de energia, a fruta ainda ganha pontos extras por conter baixo índice glicêmico, o que impede que toda a energia vire gordura corporal. Ele também é cheio de gorduras boas, vitaminas e minerais que estimulam o metabolismo. Porém, deve ser consumido com moderação, de preferência, antes da atividade física.

  • Chocolate meio amargo: Esse alimento é uma alta fonte de cafeína – nutriente que ajuda a aumentar a energia – e polifenóis – antioxidantes que protegem o organismo de doenças e otimizam a ação da cafeína. Entretanto, para aproveitar esses benefícios, é importante consumir a guloseima do tipo meio amargo, caso contrário o efeito acaba sendo reverso.

  • Banana: Essa fruta tão famosa no Brasil é rica em carboidrato – elemento fundamental para dar energia ao nosso corpo. Além disso, ela possui uma quantidade generosa de magnésio, substância que faz com que o carboidrato produza energia com mais eficiência. Assim como o açaí, o ideal é comer a fruta e gastar energia para aproveitar todos os benefícios da banana.